银耳百合核桃粥的

银耳百合核桃粥

材料：高粱米、大米、糯米一小碗，泡发的银耳一小碗，有机核桃仁和枸杞各一点，新鲜百合一个。

银耳百合核桃粥的做法

1．百合剥成小瓣洗净。

2．将泡发好的银耳放入砂锅内 入清水大火煮滚转小火煮一小时左右。

3．把淘洗干净的米、核桃仁放入其中 大火煮滚转小火二十分钟 期间用勺子搅拌。

4．再投入百合和枸杞煮滚即可关火。

爱心提示：爱食糖的人可以加些冰糖，更可口。

核桃功效与作用

核桃营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钾、锰、钙、磷、铁、硒、锌，还含胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。核桃中含有丰富的磷脂，磷脂是细胞结构的主要成分之一，充足的磷脂能增强细胞活力，对造血、促进皮肤细腻、伤口愈合

加在一起是100亿元。 小提示

蜂蜜和百合能一起吃:蜂蜜与百合搭配食用，有补虚弱、清痰火的功效。而且对老弱虚晕、有痰有火、头目昏晕等症有一定疗效。

桂圆和百合能一起吃:桂圆对于心血不足型失眠，有很大的食疗效益，若与百合、红糖搭配食用，对妊娠杂症有一定疗效。