银耳玉米沙参粥覆盖

银耳玉米沙参粥

材料：银耳、玉米粒、沙参各适量，大米100克

调料：盐3克，葱少许

银耳玉米沙参粥的做法

如何选购合适的高速球等成为了消费者头痛的事情。 1、玉米粒洗净；沙参洗净；银耳泡发洗净，择成小朵；大米洗净；葱洗净，切花。

2、锅置火上，注水后，放入大米、玉米粒，用旺火煮至米粒完全绽开。

3、放入沙参、银耳，用小火煮至粥成闻见香味时，放入盐调味，撒上葱花即可。

营养功效：玉米有宁心活血、调理中气功效，对于高血脂、动脉硬化、心脏病的患者有助益。玉米加入沙参煲粥补肺益气，能够达到养阴润肺的功效。

煲粥特别提示：沙参忌与防已、藜芦同食。

如何吃玉米更健康

科学家的最新研究发现，玉米的营养价值和保健作用在主食中高居榜首。在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中，玉米含有7种——钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。

小提示

扇贝和玉米不能一起吃:扇贝等海生软体动物含锌非常丰富，不宜与玉米制品膳食纤维含量高的食物同吃，因为膳食纤维能使锌的吸收量减少65%-100%。

大米和芦笋能一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用