孕妇便秘怎么办了

怀孕期间的妇女可能会因为饮食不规律，摄入的营养不均衡，导致肠胃功能蠕动缓慢，极其容易产生便秘，尤其怀孕晚期，几天才有可能排便一次，平时肚子一直感到腹胀难受。孕妇便秘怎么办？其实我们可以通过食疗的方法，来调理肠胃，改善便秘的。

一、孕妇便秘怎么办

由于孕妇体质比较脆弱所以建议采取食疗方法

二、孕妇便秘的食疗方法

1、蜂蜜柠檬水

每天早晨空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，不仅有效改善便秘，还能美容养颜，祛斑美白。而且秋冬季节人容易受凉引起感冒发烧，多食用富含维C的水果也可以预防感冒的发生。

主料：蜂蜜1瓶、柠檬1个

辅料：盐适量

做法：

1.柠檬用水打湿，用盐搓分钟。

2.用流水洗干净。

3.擦干水分。

4.切薄片。

5.放进干净的瓶子里。

6.倒进蜂蜜。

7.封口放进冰箱冷藏腌制天。

8.取一片柠檬。

9.盛一勺蜂蜜。

10.冲入度的温水，搅匀即可饮用。

小贴士：

1.柠檬用盐洗可以洗得更干净。

2.每天晃动瓶子可以让蜂蜜和柠檬水更融合。

2、姜汁腐竹拌芹菜

主料：腐竹200g、芹菜50g

辅料：生姜10g、生抽15ml、香醋10ml、白糖5g、鸡精适量、香油适量

做法：

1.准备好所有的食材。

2.芹菜和腐竹全部切斜片。

3.锅中水烧开加少许盐放入芹菜焯烫过凉备用。

4.再放入腐竹焯烫沥干水备用。

5.生姜切末放入碗中。

6.加入生抽，香醋，白糖，鸡精搅拌均匀静置10分钟。

7.如果不爱吃生姜，可把生姜末去除一些，也可省略这部。

8.然后把调味汁浇在腐竹上。

9.在加入香油。

10.全部拌均匀即可食用。

3、珍珠玉米银耳羹

主料：干银耳1朵、熟玉米粒100g、红枣8粒、粉圆100g

辅料：冰糖适量

1.银耳提前泡发，玉米煮熟剥粒，红枣洗净。

我还请了私教专门用来减肥增肌 2.把银耳撕小块放入电压锅中。

3.再加入玉米粒。

4.加入红枣。

5.加入冰糖。

6.加入适量的开水，放入电压锅中。

7.选择营养炖-煲汤。

8.取一个小奶锅水烧开放入粉圆。

9.煮至10分钟浮起关火。

10.然后把粉圆过凉水。

11.电压锅滴声提示后，开盖放入粉圆。

12.焖至10分钟。

13.即可开盖食用。

小贴士

1.玉米最好用甜玉米或者水果玉米，口感清甜脆嫩，做出来的糖水口感才好。

2.粉圆如果没有，可以换成西米，把西米先煮熟再放入糖水中。

3.冰糖量可随自己口味调整。

4、苦瓜甘蓝

主料：紫甘蓝200g、苦瓜100g

辅料：白醋适量、糖适量、盐适量

做法：

1.把紫甘蓝切成碎末。

2.加入糖 白醋 盐搅拌均匀。

3.苦瓜切成片，挖去瓜瓤。

4.放入开水中焯水。

5.稍稍用盐腌制一下，码放在盘中。

6.把调好味的紫甘蓝碎整成球状放在苦瓜圈上即可

很多人一有便秘的现象，就会想到用开塞露来帮助自己排便。但是这并不是长久之计，长期使用开塞露排便，会使肛门的肌肉失去自我调节功能，而且还有很多人用了以后效果不明显。孕妇的体质本身就比正常人要来的脆弱，只有改善自己的饮食，才能从根本上解决孕妇便秘怎么办的问题。

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