只要合理饮食和保持运动源泉

不利用药物 这些方法可助你自然受孕（图）

对于不孕不育患者来说，只要合理饮食和保持运动，就能提高怀孕率？在“2013海峡两岸生殖医学临床治疗新进展专家研讨会”上，来自台湾和大陆的专家都给予了肯定答复，尤其适合多囊卵巢综合征的不孕患者。

明明是来看不孕症，为什么要教我如何饮食如何运动呢？很多不孕患者控制饮食及运动的建议半信半疑。”来自台湾的台安医院生殖医学中心何信颐博士在会上介绍，多囊卵巢综合征是目前女性不孕的一大主因。现代医学表明，这类患者体内胰岛素分泌异常，以致排卵功能不好而不孕。运动可促进患者排卵功能的恢复，增加怀孕几率。一组来自台安医院300位不孕患者的数据研究发现：没有运动习惯的女性，发生不孕的风险高于有运动女性的12倍！相关统计数据也显示，在多囊卵巢综合征患者中，没有运动习惯的女性，其体内高胰岛素症的情形比每周至少有一次运动习惯的女性严重。

另外，月经不规律、内分泌失调导致排卵性障碍的不孕女性越来越多，因此，治疗首先应从调整饮食、保持运动开始，而不是一开始就吃药。调查显示，经由饮食运动等生活方式的调整，很多不容易排卵的病人，可以在没有其他助孕药物帮助下自然受孕。

饮食、运动助孕法

STEP1：高纤低脂饮食

研究发现，肥胖病占国人不孕症比例不高，因此减重不是最重要的，而是要高纤低脂。广州伊丽莎白妇产医院的生殖科主任田金环在会上称，女性朋友要避免烟酒，不能偏爱薄脆饼干、焙烤食品、快餐如炸薯条、炸鱼、肝脏等食品，因为这类食物有一个共性：含有较多的反式脂肪酸，导致多囊性不孕的风险较高。

预计进口矿市场短期小幅震荡为主；国产矿市场求稳为主STEP2：每周“动”5天，每次至少30分钟

科学饮食和运动可提高怀孕率不仅适用于求助辅助生殖科技的女性，也适用于其他类型的不孕症患者。多囊卵巢综合征的不孕患者最好每周有5天，每天至少30分钟的运动；每周有堂的瑜伽课以强化肌力改善胰岛素功能；每周有堂飞轮，改善自己的体能及基础代谢。

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