人在进入中老年的时候

摘要：人在进入中老年的时候，才会比较注重养生问题。实际上，养生对于任何一个年龄段的人来说，都很重要。下面就来学学，蒋介石的养生秘诀。 蒋介石作为中国近代政治历史人物，其生活起居中许多细节，都包涵着养生哲理。纵观蒋氏88年苦漫人生，其养生规律不外如下五戒：

戒躁

蒋介石在南京黄浦路生活期间，开始将 戒躁 作为自己的座右铭。他曾经写道： 勿急躁，古有明训：急则生躁，躁则生厌。凡事三思，徐而图之；烦躁则为万祸之源，理智则成大事。

戒贪

蒋介石在养生方面的 戒贪 ，当然非指金钱物质，而是晚年为健康计，主张 少吃多得益，多吃不得益。吃得过于多，有害身体 。他有句名言 有钱难买老来瘦 。由于严格控制饮食，到70岁时也没有患上高血压、动脉硬化等慢性疾病。

戒言

言多语失。言多伤神。言多伤体。 除了多言会影响自己政治生涯外，蒋介石 戒言 的另一个原因，是 多言多耗神，寡言益 。到台湾后，他和宋美龄交换意见时，也常以手势动作来表达自己的思想。

戒怒

早在青年时期，蒋介石性情十分暴躁。一遇不顺之事，常常拍案大怒。正如蒋氏本人1921年至1925年在其日记中所写的： 肆口谩骂，自失体统。几不成其为长官，记大过一次。 1925年后，蒋介石开始极力克制性格上的毛病，遇事尽量力求做到 戒怒 。他在日记中曾发下 四誓 ，即 口不骂人，手不打人，言不愤激，气不嚣张 。西安事变之后，蒋介石有意识重读《墨子》、《老子》及一些与养生相关的医学书籍，其中 多怒则百脉不舒 之道理，让他心胸朗然。晚年之后，蒋介石总结道，戒怒的关键，是在怒气将要发作时，一定千方百计克制它。如此调节胸臆之火，不仅可避一时之怒，还可达到养生的目的。

戒欲

0岁以前，蒋介石私生活一度风流放荡。19 0年以后，4 岁的蒋介石仕途顺遂，生活环境优越，这时他开始考虑保养身体的问题。蒋介石认为，人之欲望，尤其生理欲望如不加以克制，很可能让其先天体质遭到损坏。蒋介石成为国民党总裁以后，开始主动回避与异性的接触和交往，甚至连官方举办的酒会、舞会也极少参加。60岁以后，蒋介石从克制欲望发展到 戒欲 。台湾传记作家王丰在其著作中曾说： 因为两夫妻(指蒋介石和宋美龄)年纪都进入老年期，老先生自台湾时期，就开始逐步不再房事，民国五十年代正式分床而睡。

日常养生方法

1.梳头

各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

2.鸣鼓

以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

.揉眼

自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

4.捏鼻

常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

5.叩齿

齿对齿轻叩，或空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

6.吞津

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

7.转颈、耸肩

肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

清热解毒、凉血热、化培根痰湿。用于病毒性肝炎、酒精性肝炎、肝硬化、肝癌引起的肝区疼痛、肝肿大、黄染，亦可用于热病余邪。

朔州市白癜风医院
宝宝不爱吃饭是怎么回事
汉森四磨汤小孩吃多少