肥胖性脂肪肝注意事项

肥胖性脂肪肝注意事项

肥胖性脂肪肝这是人体比较容易出现的一种病症，并且是比较严重的一种情况，如果不及时治疗是有可能出现有生命危险的。患有这种疾病对于人体来说存在有许多的注意事项，比如运动注意事项中的适当锻炼;以及饮食注意事项切勿食用太过油腻的食物等等，下面来详细介绍一下肥胖性脂肪肝有哪些注意事项。

运动注意事项:

1. 治疗肥胖性脂肪肝要嘴、腿两个方面双管齐下，对于没有合并其他基础疾病的肥胖性脂肪肝，单靠饮食控制效果有限，基础治疗加合理运动才能有效控制。运动可以消耗热量，燃烧脂肪，防止多余热量转化为脂肪，对于肥胖者来说，运动过少比摄食过多更易导致肥胖。

2. 建议选择有氧运动，忌无氧运动，以免造成乳酸堆积，影响脂肪代谢。有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的运动。

3. 运动要循序渐进，不要求急，要根据自己的实际情况进行。

饮食注意事项

1、肥胖性脂肪肝的患者应该坚持低脂饮食为宜，并且在烹饪食物的时候应该以植物性脂肪为主，不饱和脂肪酸的食物如橄榄油、花生油、豆油、菜籽油等，而猪油、黄油、奶油等就应该尽量少吃。

2、肥胖性脂肪肝的患者在饮食上还应该限制胆固醇的摄入量，这类食物主要包括了动物内脏、各种动物的脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。

3、肥胖型脂肪肝人群应该适当补充含有高蛋白的食品，如各种动物的瘦肉、鱼类、脱脂的奶制品、蛋清及豆制品，专家认为高蛋白可为人体提供胱氨酸、色氨酸、胆碱、蛋氨酸、苏氨酸和赖氨酸等，这些物质不仅仅具有抗脂肪肝因子的作用，同时还可以有效增加脂蛋白的合成，可帮助把体内的脂质顺利代谢出肝脏，从而有效减轻脂肪肝的症状。

4、适当的摄入碳水化合物：因为这种物质超标的话同样也会造成肥胖和脂肪肝等情况发生，因此肥胖型脂肪肝的患者应该坚持少吃一些碳水化合物。

5、多食高纤维食物对于肥胖性脂肪肝的患者来说，可以帮助增加饱腹感，同时还可以帮助有效控制血糖和血脂。粗纤维的食物主要包括了芹菜、白菜、苹果、菠萝等各种新鲜的蔬菜和水果。