问下大家睡眠不用枕头好吗

想问一下大家，睡眠质量不好应该怎么办？问题详情：每天早上早早的就会醒来，醒了以后就睡不着，睡午觉的时候有一小点吵闹都睡不着。

推荐回答：你这种情况是明显的睡眠质量差导致的。

睡前可进行短期散步，进行一个简单的体力消耗，睡觉前可以用热水泡脚，舒缓一下一天来的疲劳感，可以喝点牛奶，这也是有助于睡眠的。

另外，给自己的睡眠空间创造一个良好的环境，都是可以改善你目前这种现状的。

孩子睡觉不喜欢枕枕头这样好吗？问题详情：孩子今年四岁一直都不喜欢枕枕头，睡熟你给她枕上，可是等你醒的时候枕头早叫她扔了，这样好吗？

不少人想当然地认为：小孩子个子小，他们用的东西只要按照大人的样子缩小一下就行了，这并不完全正确。

刚出生的婴儿脊柱基本是直的，或轻度向后突，这样平躺着睡觉，背和后脑勺在同一平面，背部的肌肉松驰、舒适。

婴儿头大，几乎与肩同宽，侧卧时头和身体也在同一平面，比较自然。

因此，这个时候没有必要使用枕头。

如果怕宝宝吐奶，可以将上半身适当垫高一些。

宝宝长到 个月后开始学抬头，俯卧时能用两肘支起上半身。

脊柱颈段出现向前的生理弯曲。

躯干生长加快，肩部增宽。

6个月后开始能坐，脊柱胸段出现向后的生理弯曲。

为了维持睡眠时的生理弯曲保持 舒适，应在生后 个月给孩子用枕头。

婴儿的枕头不宜过大，要轻便，透气吸湿，可用灯芯草、蒲绒等来做枕芯。

有人把泡过的茶叶收集起来晒干，作枕芯材料颇经济实用。

枕头高度以 厘米左右最为适宜。

应该避免让孩子使用大人的枕头。

大人的枕头对他们来说往往太高、易加大颈与胸椎的弧度。

儿童的脊柱尚未定型，久而久之，可因此出现驼背、斜肩等畸形，还可造成肌肉疲乏或诱发落枕。

头部抬得过高，颈部过度屈曲会使气管受到压迫，呼吸不协调，睡梦中容易惊醒，醒后头晕、呛咳，表现为精神欠佳，食欲不振。

另外大人枕头的异味也往往干扰孩子的入睡。

因此，孩子应使用自己专用的枕头。

人们习惯地认为，睡觉必须要有枕头，才睡得舒坦，睡得香甜。

于是，新生儿睡觉时，不少家长也给垫一个小小的枕头。

其实，在正常情况下，新生儿睡觉是不需要枕头的。

因为新生儿一生下来脊柱就是直的，平躺时，背和后脑勺在同一平面上，不会造成肌肉紧绷状态而导致"落枕"，而且刚出生的新生儿，头大且几乎同肩宽相等，平睡、侧睡都很自然。

如果头部用枕头垫高了，反而容易造成新生儿脖颈变弯曲，有的还会引起呼吸困难，以致影响新生儿的正常生长发育。

但为防止新生儿吐奶，必要时可以把新生儿上半身适当垫高一点，这是防止吐奶的好办法。

当婴儿4～5个月时，其颈部脊柱开始向前弯曲，这时可用毛巾对折或回折，垫于头下当枕头给婴儿睡觉用。

长到7～8个月开始学爬、学坐时，婴儿胸部脊柱开始向后弯曲，肩部也发育增宽，这时孩子睡觉时，应垫上 ～4厘米厚的枕头。

枕头过高、过低，都不利于婴儿睡眠和身体正常发育。

新生儿时期，头骨较软，发育又特别快，一个月头围要长 厘米，而且头骨逐渐变硬。

如果此时不注意婴儿睡眠时头的方位，一旦变形，2个月后就很难纠正了。

新生宝宝躺着时，脸转向哪一边，有他自己的爱好，也与环境有关系。

他喜欢转向有光亮的、有人常走动、有色彩或能看见妈妈的方向，时间一长就成为习惯，而头形就慢慢变得不那么正了。

所以，妈妈要注意：

(1)喂奶要左右交替；

(2)如果躺在床上喂，切忌固定自己顺手的一边；

( )为了不使新生儿的头朝一个固定的方向转动，小床不要放在窗口及灯光都集中在一侧的地方。

小床难以随便变换地方，较方便的方法是变换枕头的位置；

(4)每天要有几次调换睡觉的方位；

(5)不要给新生儿睡较硬的枕头，以避免"削平"后脑袋。

如果发现新生儿坚持只肯转向一边，无论怎样换位置，仍偏向一个方向，这就要考虑颈部有无血肿，是否有先天斜颈的可能。

因为先天斜颈的新生儿，一边颈部有血肿，肌肉紧缩，只有朝向这个方向比较舒服，这时要到小儿外科进行检查。

注意新生儿的头部转向，在避免头形不正的同时，也可避免由于固定注视一个方向而引起的斜视。

睡觉为什么需要枕头？不用枕头对颈椎会更好吗？问题详情：如题

推荐回答：高枕容易引起颈椎病,有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。

如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

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低枕使供血不均衡高枕不好，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。

有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。

不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。

如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。

枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。

如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

那么，枕头究竟该多高才合适呢？枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。

一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

软硬也要适度除了枕头的高度以外，枕头的硬度也要注意。

过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。

因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的.枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。

如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。

失眠用什么样的睡眠枕头好？问题详情：经常失眠，试过食疗和茶疗都还是睡不着，想试试睡眠枕头，不懂什么样的枕头好

推荐回答：一般有乳胶枕、荞麦枕、菊花枕、决明子枕等等，建议使用乳胶枕或决明子枕头，都可以有效改变睡眠问题。

新生儿需要枕枕头吗？问题详情：

推荐回答：许多妈妈都很在意宝宝的头形，怕头形扁影响美观，所以在宝宝很小的时候，就给他枕了塑形枕。

但是，今天我就要告诉你，宝宝头型漂不漂亮，跟睡塑性枕，没有半毛钱关系。

睡塑性枕，反而会对宝宝的颈椎造成伤害！所以：

2岁以内——根本不需要给宝宝用枕头岁——一条毛巾就足够当枕头了想让宝宝睡出好头型，与其寄希望于枕头，不如保持宝宝多种睡姿平衡！从宝宝出生开始，让宝宝仰卧与两边侧睡的时间能大体相当，如果发现宝宝睡觉的时候有明显的偏好（总是仰水或总是偏向一侧睡），就需要在宝宝清醒的时候，在另一侧逗ta，尽量在下一次进入睡眠的时候，偏向不太喜欢的那一侧，这样就不容易睡出扁头形了！

宝宝正常发育的头形大部分都是圆头，即便宝宝天生就是扁头型，或已经睡成扁头了，在宝宝头骨还没发育成熟前，及时的调整宝宝的睡姿，依旧能睡出漂亮头型！比如，宝宝左侧头扁，在宝宝身下一侧垫个毛巾卷之类的东西，让他稍微偏右侧卧位；后脑扁的话，就两侧轮换睡。

睡觉不用枕头好吗？问题详情：

推荐回答：枕头对于颈椎的作用

许多人可能根本意识不到枕头会有什么问题，也不会在选择枕头上下很多功夫，不少人的枕头要么过硬，要么过软；要么很高，要么很矮；有的填着棉花，有的塞着衣服，有的是海绵，还有很多人在枕头里填着弹簧枕心。

【枕头合适的高度】

想一想看，整整一个晚上那么长的时间里把脑袋枕在一个极不舒服的位置上，颈部和肩部的肌肉该多么紧张啊!

人体的脊柱，正面看是一条直线，侧面是具有4个生理弯曲的曲线；颈部7个椎体排列成轻弧形前凸状。

因此，枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面，使颈椎在睡觉时也维持大致正常的生理曲度，并使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食管、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松与休息。

枕头过高或者过低者都是不适宜的。

枕头的高度以在睡眠中使颈椎保持正常的生理性前凸最为恰当，这样早晨起来才不会颈项背部酸痛。

枕头的选择

正常人睡高枕，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎屈度异常，使颈椎生理性前凸消失或反而后凸，使颈椎椎间隙处于高压力状态的前曲状态，使颈部某些局部肌肉过度紧张。

久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间盘的变性，并促使骨刺形成、颈椎不稳定等。

天长日久，必然会引起或诱发颈部神经根、脊髓、交感神经、或椎动脉受到刺激或压迫，导致颈椎病，并出现相应的临床症状。

从这一点来说，“高枕无忧”应改为“高枕有忧”了。

正常人长期睡低枕，同样也会使颈椎曲度异常。

同时，因头部的静脉无瓣膜，睡低枕头时，重力可使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头胀、烦躁、失眠等不适症状。

家里不用的旧枕头怎么处理？是直接扔掉吗？问题详情：

推荐回答：枕头是很重要的，可是就算是好几百的枕头枕久了，也会不太好用！

枕头发黄，发霉，就选择扔了？

我们来看看旧枕头怎样改造。

发霉的枕头就扔了吧！

发黄的枕头，再对它改造之前，首先要用84消毒液及漂白水加洗衣粉浸泡及洗涤，再放在太阳下曝晒处理好，放着备用。

很多人回来都喜欢躺着，但是刚从外面回来，身上是很多灰尘的，很容易把床、沙发弄脏。

这时，我们可以选择把旧枕头做成床垫，想怎么躺都可以。

操作所需材料：

处理好备用的旧枕头4个，一块大布（能放下4个枕头）、针线。

枕头放好后，把布包好后，用笔做好标识，再把枕头先拿出来，用针线把底部及边缘缝好。

再把枕头一个一个拿进去，每放进去一个后，枕头之间也缝下，最后把顶部也缝好。

这样的作用是固定里面的枕头，也更加美观。

完工了，是不是很好看很有趣呢？

枕头的保养

1、识别误区

很多人认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗枕套就可保持枕头的干净卫生。

其实不然，睡觉时我们不经意流出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，引发过敏与疾病，又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。

2、定时更换

枕头应该是每1～ 年就更换一次，并且选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，您的睡眠健康也可获得保证。

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