午餐最好别带绿叶蔬菜吗

午餐是一天中最重要的一顿饭，它提供的能量占一个人全天消耗能量(能量食品)的40%。很多人由于工作关系，选择了自带午餐。在这种情况下，如何保证营养均衡；饭盒里应该装什么、又不该装些什么呢？

应该装的食物：水果(水果食品)、米饭、牛肉、豆制品、各种非绿叶蔬菜(蔬菜食品)、酸奶等。

午餐要想保证充分的能量，含蛋白质(蛋白质食品)、维生素(维生素食品)和矿物质的食物必不可少。午餐前半小时，最好吃些水果。米饭是最好的主食，如果再加入含优质植物蛋白的豆制品，营养就会更全面。蔬菜中，丝瓜、藕等含纤维素(纤维素食品)较多；除此之外，还可选择芹菜、蘑菇、萝卜等。要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行，以防微波加热时进一步破坏其营养成分。荤菜尽量选择含脂肪少的，如牛肉、鸡肉等。饭后，最好喝点酸奶促进消化(消化食品)。

不该装的食物：鱼、海鲜、绿叶蔬菜、回锅肉、肉饼、炒饭。

用于将系统过期时间延长至五月份（下一个预览版推送日）。微软表示Windows10预览版Build 10049中的IE累积安全更新主要修复以下问题：本次更新修复了Internet Explorer中的漏洞。如果用户使用Internet Explorer浏览了攻击者特别制作的页时 带饭最大的缺点是经过一上午时间，食品中的营养流失比较严重，气温高时还容易变质。所以，最好不要带鱼和海鲜，因为它们是大肠杆菌繁殖的温床，最容易腐败变质。

此外，各种绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过长，不仅蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，使人出现程度不同的中毒症状。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带，因为它们含油(油食品)脂和糖分较高。也不要带剩饭剩菜，因为它们更容易变质 。