冷暖交替很伤胃拯救胃肠除了饮食调节还有这

冷暖交替很“伤”胃？拯救胃肠，除了饮食调节，还有这三招！

近几日，有约君发现，不少粉丝表示自己茶不思、饭不想，就连之前最喜欢吃的那家外卖都调动不了蔫了吧唧的味蕾。作为大家的健康小管家，有约君岂可坐视不管，特地就此咨询了妇幼保健院内科主任，请他就如何调理胃肠为大家支招。

冷暖交替时节胃肠疾病高发，胃肠出现亚健康状态，建议养一养。如果出现恶心、呕吐、腹痛、拉肚子，甚至出现发烧、脓血便等症状时，就属于疾病的状态了，要尽快就医。

原来不开心

也是胃肠不适的元凶之一

传统春节，亲朋好友相聚避免不了地要大饮大吃，饮食结构和规律都被打破，再加上起居不规律、缺乏运动，开学开工后一段时间出现食欲不振、腹胀、便秘等消化道问题非常常见，严重的还会出现恶心、呕吐、发热等急性胃肠炎症状。

春节吃伤的胃肠还没修复回来，春季早晚温差大又来一击，这周即将迎来的一波降温更是虎视眈眈，吓得有约君赶紧捂住了自己的胃。

胃肠道功能和情绪密切相关。罗毅平介绍，胃肠的蠕动、胃酸的分泌是由植物神经功能支配的，植物神经功能和内分泌情况紧密相关，而心情、情绪会影响到内分泌。

遗传学研究发现，长期抑郁、焦虑、恐惧的人，得胃病的几率相对更大。这也是临床上胃溃疡病人中A型血患者居多的原因，因为A型血的人脾气相对急躁。罗毅平表示，很多人节后要回归上班、上学的状态，面对将要来临的诸多挑战难免心生压力，由此产生的不良情绪也会导致胃肠不适。

五招助力胃肠重新上线

1.饮食有时、饮食有节

饮食应该定时定量，不可饥一顿饱一顿。调理肠胃首先要把饮食规律恢复起来，以七分饱为宜。不少人矫枉过正，动辄断食以清理肠胃。大多数人还是要三餐有时、三餐有节。

许多年轻人平时吃饭就比较任性，吃饭不定时也不定量，胃肠已经处于亚健康状态，春节期间敞开了吃喝，节后更是一时过饿一时过饱，这样就很容易造成胃的蠕动功能紊乱以及胃酸、胃液的分泌异常，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。

2.清淡饮食不等于汤汤水水

春季饮食尽量以清淡为主，不能再像春节那样大鱼大肉、碳酸饮料不离手。这对胃肠道的刺激太大了。很多人觉得清淡饮食就是汤汤水水，其实不然。建议荤素搭配、精细搭配，新鲜蔬菜和水果也要跟上，可以帮助补充维生素和膳食纤维。

3.重锻炼，慎起居

不仅饮食要有节，日常起居也要有节。餐后可适当散步，促进肠胃蠕动。起居也要有规律，熬夜通宵都不可取，胃肠也需要休息。

4.保持精神愉悦

笑一笑不仅消愁，还可解肠胃之忧！焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪均有可能导致胃肠道疾患。心情愉悦时，胃肠的蠕动、胃液的分泌也会处于相对良好的状态，从而避免胃肠不适的发生和发展。

5.肠胃不适莫硬扛

不少人觉得胃肠问题是小事儿，讳疾忌医，认为随便吃点儿药就好了。有些确实是这样，一两天症状会逐渐恢复，但严重者也可能出现生命危险。胃肠疾病可大可小。他提醒，如果出现呕吐腹泻等一系列症状的持续达两天以上，一定要看医生。

很多人呕吐腹泻时，觉得一吃就吐、一吃就拉，不如不吃，这是非常不可取的，建议避免摄入可能会对胃肠道产生刺激的食物，可以喝些水果汁等。

胃肠也会感冒

孕产妇更易中招

春季孕产妇胃肠性感冒很常见。春节后出诊，基本每个上午都会接诊五六个因拉肚子、腹痛等症状前来就诊的孕产妇，考虑为胃肠性感冒。胃肠性感冒，除了发烧的症状外，也会有胃肠道的表现，表现为腹胀、恶心、呕吐、腹泻等。

他分析，冬春是流感高发季，春节期间饮食、作息不规律，再加上孕妇本身的抵抗力差，病毒趁虚而入，相对更容易中招。

针对孕产妇这一特定人群，他提出

1.避免私自乱服药

孕产妇患上胃肠感冒，出现恶心、呕吐、腹泻等症状，切忌私自服药缓解症状。很多药物会通过胎盘、母乳等渠道被胎儿和新生儿吸收。不利于胎儿的健康成长，尤其是怀孕前3个月的时候。罗毅平强调。

2.进食清淡

孕妇患上胃肠感冒时，饮食以清淡为宜，进食容易消化的食物，白粥、小米粥，都是不错的选择。

有些人可能会担心如此进食孕妇营养跟不上，可以多进食新鲜蔬菜水果，补充孕期所需营养。胃肠感冒一般一个礼拜左右就能恢复，症状缓解后即可逐渐恢复以往的正常饮食。

如果出现发烧、脓血便等比较重的情况，一定要及时到医院就医。不要硬扛着。他提醒。

3.补充水分很关键

由于腹泻会丢失水分，多喝水补充水分很关键。如果可以的话，可以喝点儿淡盐水，既可补充水分，还能补充电解质。也可以用水果汁代替水，糖尿病孕妇另当别论。

4.注意休息

恶心、呕吐、腹泻一系列症状使得孕妇疲乏无力，再不注意休息的话，很有可能会影响到腹中胎儿的健康。此外，休息不好也会让孕妇本身的免疫力和抵抗力下降，给病毒带来更多的入侵机会。

5.避开人群密集区

患病期间避免去人多的地方，以免引起交叉感染，特别是在感冒流行期，尤其要注意在家休养。

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