应该是适当的循序渐进的蹭飞

而比之前单靠印刷品本身还要更大——在最早写名车志的时候教你月子中边进补边瘦身（图）

产后的运动，应该是适当的循序渐进的，而且还是动静交替的，不能太过着急和猛烈。孕产专家说产后不要着急减肥，这是个循序渐进的过程，专家还建议说产后第一周开始做下面的几个运动，然后逐渐加量。

坐月子瘦身最聪明

怀孕生产，对每一个妈咪而言，都是一种非常非常大的重量及心理压力，从怀孕时期体内各器官被压迫，体内内分泌的改变，一直到生产过后一些看得见和看不见的伤口，都被过度伸展的组织等，这些变化绝对会造成身体新陈代谢的改变。

因此在产后一段时间内，孕妈咪除了要照顾宝宝之外，最好能够先从照顾好自己开始，除了要多休息并且调整饮食之外，营养师建议要加强“蛋白质”的摄取，才可以尽速让身体的伤口愈合，使器官功能恢复正常，这也就是为什么老一辈的人会说“月子要做得好”的原因。

为了防止产后身体发胖，可以注意以下几个方面：

1、合理调整产后饮食，避免营养过剩造成脂肪堆积。

2、坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。

3、 产妇分娩后，骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛，这会影响子宫的复原，产后有针对性的适当运动，有助于恢复这些肌肉的弹性和张力，能够帮助产妇促进新陈代谢，增加食欲，有利于恶露的排出。

4、产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的有效运动，考虑到产妇的身体比较虚弱，所以，运动时不要过于疲劳，运动量和幅度都不要太大，最好在专业产后护理人员的指导下进行。

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