产前如何做好准备才能轻松分娩蹭飞

稿源：中国青年产前如何做好准备才能轻松分娩？今天来给各位女神们科普一下产前的一些小窍门，“卸货”更轻轻松松啦~

产前如何做好准备才能轻松？今天来给各位女神们科普一下产前的一些小窍门，“卸货”更轻轻松松啦~ 临近，孕妈妈心情最是复杂，又兴奋又期待又紧张又害怕。害怕自己不能，害怕生小孩会痛得死去活来，害怕宝宝会出什么……越是害怕越是紧张越容易出错。分娩，对女人来说，的确是人生一大考验，不仅仅是身体的，也是心理的考验。如何才能更好的完成这个人生的大考验呢？ 分娩有五大“忌”忌怕、忌急、忌忧、忌粗、忌累 心情越轻松，分娩越顺利 分娩是生理过程，但更为重要的是经历一次严峻的精神、心理和的考验。孕妈妈们一定要慎重，做好分娩准备，迎接分娩。因此，孕妈妈在前，一定要保持良好的心态。 伸展训练：通过在产前锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的关节韧带的弹性，更利于胎儿通过产道。对孕妇康复和体形恢复也非常有益。 音乐放松：音乐可以缓解焦虑，减少肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力将会取得非常好的效果。 温馨提示：并非所有的孕妈妈都适合做伸展运动，凡是有自然史、、不正、前置或已有不规则出血的准妈妈，不适合做此项运动。 进入产程 胸式呼吸：接近时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气，当宫缩最剧烈时，屏气 —4秒钟，向 方向用劲。接下来，边用劲边将吸入的气呼出。 短促的呼吸：这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。 腹式呼吸：仰卧，两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲。双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气，使下腹部膨胀般地鼓起。当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢地吐气，使下腹部恢复原状。如此反复地“吸气”、“吐气”。 呼吸放松：专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。