冬季到来了鼓励

为火热的房地产市场浇上一盆冷水。冬季到来了，现在开始大家就要预防冬季发胖，一起来看看预防的4大绝招吧。　　●我们要吃着来减肥●　　绝招1：先吃大量蔬菜　　大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。　　建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。　　绝招2：选糙米当主食　　将主食改成糙

冬季到来了，现在开始大家就要预防冬季发胖，一起来看看预防的4大绝招吧。

●我们要吃着来减肥●

绝招1：先吃大量蔬菜

大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。

建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。

绝招2：选糙米当主食

将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。

建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。

绝招3：用水果代替甜食

建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。

绝招4：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣

建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

[AppendContent]  

推荐：

腊八 少不得的腊八粥

冬季健康饮食宜首选哪些食物呢

冬季最适合吃什么鱼？

冬季，依据舌苔来调整孩子的饮食