元气满满燕麦能量棒自制燕麦能量棒

元气满满！！燕麦能量棒 自制燕麦能量棒

自制燕麦能量棒

这款能量棒无论是做早餐，下午茶，还是运动前后补充能量都很棒，横扫饥饿健康营养，而且方便携带，做法简单，赶快做起来吧！

用料：

快熟燕麦100克、各类坚果（我这里只用了即食核桃）60克，鸡蛋一个、奶粉20克、红糖25克、清水80克

步骤：

1.核桃切成大块颗粒，和燕麦、鸡蛋、奶粉混合均匀。

2.清水中加入红糖倒入锅内，小火慢慢煮至红糖融化。

3.红糖水倒入燕麦混合物中拌匀，把混合物倒入铺了烘焙纸的烤盘内，整成长方形后用力压紧随着WP8.1 GDR1 + Cortana中文版的发布。

4.烤箱上下火130烘烤半小时，出炉冷却后就可以切块食用。

小贴士：

这个方子大约可以切出9个能量条，大小可以根据自己的喜好来。配料里面可以加各类果脯和坚果，反正喜欢什么加什么，确保用量是60克就可以。

本文相关词条概念解析：

能量棒

运动能量棒能量棒，可能大家并不太熟悉，顾名思义，就是补充能量的棒状食品。它起源于1985年，只有短短20多年的历史就有528篇结果。能量棒虽然起步晚，但发展神速，无论是科技含量还是销售量都突飞猛进。1块50g重的黑巧克力，可提供220kcal的热量，同等重量的牛奶巧克力，可提供245kcal的热量。每支能量棒中，糖含量在27.5g以上，同等重量的巧克力中，糖含量在26.5g左右，二者基本持平。它们是三大供能物质代谢过程中不可缺少的组成部分，但在膳食中，人们往往摄入量不足。