中医教女性如何运动养生

中医教女性如何运动养生

女性朋友不管多忙，都应该抽时间关心一下自己的健康。如果在没有时间和金钱去健康房健身的的情况下，专家推荐：中医教女性如何运动养生，女性朋友一定要收藏了。

1.散步、慢跑。在奥林匹克运动的故乡古希腊山上的岩石上刻了这样的话：你想变得健康吗?你就跑步吧;你想变得聪明吗?你就跑步吧;你想变得养丽吗?你就跑步吧。

2.太极拳。太极拳是一种特殊的运动，它剐柔相济，动静结合，阴阳协调。《养性延命录》记载能动能静，所以长生。

3.叩齿。清晨或睡前，排除杂念，放松思想，口唇轻闭然后上下齿有节律地互相轻轻叩击36次，可使牙齿坚固不易脱落，并有预防龋齿作用。

4.咽津。即闭合口唇，将舌头伸出齿外唇内，上下左右搅动，名日赤龙搅水，津液(唾液)很快生出满口，然后鼓漱次缓缓咽下，以意念送至丹田。我国古代养生专家对唾液极为重视，称之为玉泉、甘露玉池之津、神水等，可于早晚进行。

5.足浴。歌日：春天洗脚，外阳固脱;夏天洗脚，暑湿可去;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗天脚，丹田温灼。睡前一盆汤，保你永健康。

以上中医教女性如何运动养生，是不是简单易行，只要你每天坚持运动及保健养生的方法，一定会有很好的效果。

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