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这天 楠楠生活帮：锻炼身体 需避灰霾天

（ 楠楠 琳惠 报道）今冬以来，我国多地连续多天出现了灰霾天气，严重影响了居民的日常生活。近日，有专家指出，灰霾将取代吸烟成肺癌首因。

这里是楠楠生活帮，我是楠楠。进入十二月，我们似乎对晴天特别期待，因为持续的大雾天气，让我们的心情总是灰蒙蒙的，可是您知道吗？大雾天不仅会影响我们的心情，还会对我们的身体造成很大的危害。

听众朋友们早上好，根据今天早上发布的气象信息，今天早晨依然大雾弥漫，有晨练习惯的朋友最好能把户外运动放在室内；早起上班的朋友们要做好防护措施。早上浓重的雾气中夹杂着很多有害物质，会对您的呼吸系统产生危害。河北省气象局发言人郭迎春：根据气象局的统计，进入秋冬以后，今年河北省的大雾天气比以前多。市民：有雾就不出来了，感觉对嗓子不好，听说这个雾里有小颗粒，对身体不好。

也从医院的呼吸科了解到，出现大雾天气后，呼吸科的人数就有所增加，尤其是老年人会比较多。石家庄市呼吸疾病研究所主治医师杨君莉：雾天空气中的一些细小颗粒，有毒物质被吸进呼吸道，容易引起包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。

医生解释说，其实颗粒物本身对健康的威胁并不是最大的，而颗粒物表面吸附的各种化学物质才是危险的。比如吸附了致癌物就有致癌效应，吸附了二噁英就有生殖危害，要是吸附了重金属就有重金属的危害。所以灰霾天气是人们感觉不到的温柔杀手，具有强烈的毒性。

石家庄市环境检测中心高级工程师任振科：雾霾和灰霾的区别，灰霾天气主要是颗粒物污染，微粒的直径越小，对健康危害越大， 灰霾天气有可能导致癌症也不是没有道理。

专家介绍，提到灰霾天气，就不得不提空气中的细小微粒，空气中的微粒，直径在10微米以上的颗粒物

，会被挡在人的鼻子外面；直径在2.5微米至10微米之间的颗粒物，能够进入上呼吸道，但部分可通过痰液等排出体外，对人体健康危害相对较小；而直径小于2.5微米的微粒，称为可吸入肺泡的超细微粒，也就是PM2.5，能够直接被吸入我们的肺泡，在肺部形成沉积。有气象科学家指出，出现灰霾严重的年份后，相隔7年就会出现肺癌高发期，灰霾与肺癌如影随形。石家庄市呼吸疾病研究所主治医师杨君莉：一些细小微粒会进入呼吸道，直接吸入肺部，造成一些病变。

专家指出，无论是雾天还是霾天，对人的身体健康都是不利的，遇到这样的天气，应尽可能减少出门，特别是老年人和儿童，抵抗力较弱，应避免过度劳累，多饮水，并且要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。如果要外出最好戴上口罩。另外，家中要适当关闭门窗，因为这种天气情况下，排往室外的煤烟很容易倒灌回室内，如果室内封闭较好，就很容易造成一氧化碳中毒。