恩惠江西九江健康必须哋食肉洧讲究食肉必知嘚几

发表日期：来源：

很多人都爱吃肉，尤其是一些男性朋友，每天都离不开肉，当然，肉的营养价值十分丰富，但是，吃多了也不利于健康，因此要荤素搭配，不要过分追求素食主义，也不要过分追求肉食主义。并且，在吃肉时，也要注意避免一些有害健康的肉类，像腌肉等不宜多吃。下面我们具体来看看吃肉时的一些禁忌。

食肉有讲究 食肉必知的几个禁忌

炖煮过度的肉易致癌生活中，大多数人都喜欢吃炖煮得过度的肉，像炖排骨、炖猪蹄等目前该公司41%的产品均销往中国。这些产品包括集团下属布拉茨克联合企业生产的漂白针叶木浆和阔叶浆、牛卡纸，大家都爱用高压锅，因为高压锅炖煮的时间快，可以节约很多时间。但是人们也发现，高压锅炖煮的肉没有专用的炊具炖煮的肉香，最重要的是，容易炖得过烂，影响健康。在200℃～300℃的温度下，肉类食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和无害化合物会发生化学反应，形成芳族胺而在人人上基，这些由食物衍生的芳族胺基含有12种化合物，其中9种有致癌作用。当代生活中，工业污染对人体致癌影响占50%，而饮食的影响占35%。以前我们低估了食物中的有毒化学物致癌这一因素。在芳族胺基化合物问题没有完全搞清之前，不要吃过度烧煮的肉。最好的方法是用微波炉烧肉，然后倒掉有许多化合物的肉汤，这样就可以避免芳族胺基化合物对人体的危害。

腌肉煎炸产生大量亚硝酸盐咸肉含硝，油炸油煎后，会产生致癌物质亚硝基砒咯烷。因此食用咸鱼、咸肉、香肠、火腿等食品时，忌煎炸。正确的食用方法是：把咸肉、香肠、火腿等食品煮熟蒸透，使亚硝胺随水蒸气挥发。同时，烧制咸熏食物时最好加些米醋，因为醋有分解亚硝酸盐的作用，而且能杀菌。

吃过多瘦肉会导致动脉粥样硬化有些人认为吃肥肉会发胖，吃瘦肉既不会发胖又能保证营养的摄入，就大吃瘦肉。事实上，多吃瘦肉未必就好。瘦肉中的蛋氨酸含量较高，蛋氨酸在某种酶的催化下可变为同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸过多也会导致动脉粥样硬化。动物实验表明，同型半胱氨酸会直接损害动物内皮细胞，形成典型的动脉粥样硬化斑。因此，吃瘦肉要适量，并非多多益善。

猪肉浸热水损失营养有些人常把买回来的新鲜猪肉放在热水中浸洗，这样做，会使猪肉失去很多营养成分。猪肉的肌肉组织和脂肪组织内，含有大量的蛋白质，可分为肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固点是15℃～16℃，极易溶于水。当猪肉置于热水中浸泡的时候，大量的肌溶蛋白就会丢失。同时，在肌溶蛋白里含有机酸、谷氨酸和谷氨酸钠盐等成分，丢失它们会影响猪肉的味道。因此，猪肉不要用热水浸泡，而应用凉水快速冲洗干净。温馨提示：以上已经详细为大家介绍了有关肉食主义者的一些饮食禁忌，不仅在挑选肉类的时候要注意，而且在烹饪和清晰肉类时，都应该注意营养成分的保留，更重要的是，不要致病。另外，肉食者也不要一次性吃过多的肉，即便肉烹饪得再美味，也要控制自己的食量。

href="