行业三口之家的午餐半个小时就搞定荤素搭配营养

三口之家的午餐，半个小时就搞定，荤素搭配营养好，经济实惠

生活的话题总离不开美食这个话题，尤其是作为吃货的我，每天都研究着怎么吃最好吃，怎么吃最健康。

所以基本上午餐我们都是在家里吃，自己在家里做，干净卫生又健康iPad已经在中国平板电脑市场占据了近四分之三的份额。，荤素搭配营养也更好，半个小时就能搞定，特别方便。

清蒸龙利鱼

配料：

龙利鱼一条、青红椒适量

烹饪步骤：

1.龙利鱼解冻

2.葱姜蒜铺在盘中上，龙利鱼用蒸鱼豆豉和蚝油略淹片刻，也放入盘中

3.蒸锅开锅后放入龙利鱼，十分钟即可，撒上青红椒丝

4.炒锅热油中放点花椒和花生油，油热后把花椒捡出，热油浇到龙利鱼上

5.装盘开吃喽

青椒炒面筋

配料：

水面筋2块、青椒200克、耗油适量、姜末少许、蒜末少许、盐适量、糖少许

烹饪步骤：

1.准备食材

2.将水面筋和青椒洗净切好备用

3.爆香油锅

4.先加入青椒丝煸炒

5.加入面筋翻炒

6.加少许胡萝卜丝配色翻炒

7.最后加盐，糖，淋上适量耗油

8.开吃吧！

萝卜丝丸子汤

配料：

白萝卜250克、猪肉（三肥七瘦）250克、葱适量、姜2片、生抽适量、蚝油适量、料酒适量、盐适量、鸡精适量、食用油适量、白胡椒粉少许、香菜适量

烹饪步骤：

1.准备食材：猪肉洗净，白萝卜去皮，葱和姜切成末。

2.把白萝卜切丝备用。

3.猪肉用料理机打成肉糜。或者剁成肉糜

4.猪肉中加入葱姜末、食用油、生抽、料酒、蚝油、白胡椒粉、少许盐和鸡精。

5.顺时针一个方向搅打上劲。

6.用汤匙团成肉圆形状。

7.锅中添适量清水烧开，放入团好的肉圆煮开。

8.再放入切好的白萝卜丝煮分钟便是荣耀归属。此外。

9.调入适量的盐和鸡精，撒香菜末即可。

本文相关词条概念解析：

搞定

搞定是自我肯定的激励语言。

产后感染原因有哪些
漳州治白癜风去哪里
丹东什么医院治疗白癜风