睡眠不足怎么解决才好

睡眠不足怎么解决才好

文章导读 人的一生有一半的时间都在睡眠中度过，由此可见睡眠对于人机体恢复的重要性，但是有一些朋友却因为睡眠不足而烦恼不已，要知道长时间睡眠不足不但会导致人体逐渐的变得虚弱，对于人们的精神也会有一定的影响，因此及时的对于睡眠不足进行治疗才是关键，那么具体睡眠不足怎么解决才好呢？

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。