食疗保健种食物助你好睡眠了

很多人睡前两三个小时就停止吃东西了，特别是注重身材的女性朋友，认为睡前吃东西很容易导致肥胖。其实，睡前并不是不能吃东西的，有些东西睡前吃不但不会影响身材，还会帮助你快速入睡，提高睡眠质量。

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2、菊花茶

中新社北京6月2日电 ( 孙自法)2014年国际工程科技大会2日在北京开幕 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。