跑步机什么样的比较好谁比较清楚

动感单车和跑步机到底哪个减脂效果更好？问题详情：动感单车和跑步机到底哪个减脂效果更好？田园装修谁客餐厅效果图

推荐回答：单车有趣，跑步枯燥。

如果体重超标比较多或者以前运动比较少，建议先用动感单车来做训练，因为关节不需要承受身体的重量，所以不容易损伤膝盖和脚踝。

但是骑车久了容易对下体产生压迫，所以不要长久来骑。

所以等锻炼一段时间换成跑步会效果更好，减肥一般要求维持一定的心率（）跑 分钟，这样就会有很好的减脂效果。

至于说的训练是变速跑，一般说来慢跑锻炼有氧运动能力，快跑锻炼无氧运动能力，所以可以用这个方法锻炼长跑。

不过你的快跑也不快，现在你这个训练方式更像是恢复训练，刚开始减肥的时候用的是跑走结合，跑几分钟走一分钟，主要是为了身体的恢复，锻炼一段时间等肌肉和关节比较有力了就可以持续的跑步了，那样效果更好。

跑步机和路跑哪个好？问题详情：跑步机和路跑哪个好？

推荐回答：对于女生来说，跑步机！因为室内安全！但是太枯燥

跑步机上跑步的正确姿势是什么样的？问题详情：

推荐回答：跑步机有很多好处，比如安全/配速稳定/不受天气影响等，但如果不注意，也会带来跑姿方面的不良影响。

这里阿飞和大家一起来讨论一下跑步机对跑姿的影响，以及对策。

1.垂直移动 跑步是向前的运动，垂直移动幅度越大，能量的浪费也越大。

在路上跑，不管你怎么努力往上跳，你都不可能往前跑。

但是在跑步机上，很容易养成往上跳的跑姿。

履带一直在转，只要增加往上跳的时间，你就可以提高速度。

也许可以轻松地跑得更快。

当身体在空中时，加快履带的速度，在你落下时履带多卷了一些距离，能说是跑快了么？

2.触地时间 良好的跑姿要减少触地时间。

跑步机的履带比公路来说肯定是柔软的，柔软的履带踏上去下沉会增加触地时间。

从这个角度来说，和路跑的触地时间不同，对于养成路跑配速的节奏感也是不利的。

.过度前倾 速度快时，在跑步机上身体容易过度前倾，从侧面看的话是“身体在前，腿脚在后”，对腰膝盖的负担太大。

4.锻炼的肌肉 跑步机上被履带带着跑，踏地感完全不同，对小腿肌肉和大腿后侧腘绳肌等身体后侧肌肉的负荷太小，锻炼的效果差。

而路跑主要是靠后侧肌肉来“推”着身体往前跑。

可以增加2- °的坡度来使用这些肌肉。

5. 步幅 步频 速度=步幅*步频

在跑步机上，即便同样的速度，“大步幅*低步频”要比“小步幅*高步频”轻松很多，因此也容易养成“大步幅*低步频”的跑姿跑法。

步幅过大容易带来伤痛。

6.视线 对于喜欢跑步时，把ipad或者放在跑步机上边跑边看的人士来说，视线是向下的。

7. 强度 速度 坡度 如果是为了增加跑步强度的话，推荐通过坡度来增加强度，不要通过速度来增加强度。

一样的速度，当你增加到15°时，会相当的累。

还是觉得轻松的话，可以延长时间。

加大坡度还可以限制向上跳的跑姿。

另外，加了坡度，可以更好地锻炼臀部肌肉，大腿肌肉。

因为累，就需要更加有力地摆臂。

8.跑步机的对策 这里不是全盘否定跑步机的训练效果，知道它的缺点，懂得如何对策，把它的好处最大化，提高训练的效率。

跑步机的注意：

1）速度不要太快，1来是出于安全考虑，2来速度快了容易往上跳

2）高步频

）小步幅

4）坡度2- %，（通过坡度来增加强度，不要通过速度来增加强度）

5）视线向前，不要低头跑

6）肘部保持直角，动用肩胛骨来摆臂

7）从骨盆开始动腿，不要仅仅是膝盖之下

8）跑鞋的缓震效果可以不用太好

9）有条件的话，不用电动式跑步机，用机械式跑步机(靠脚与履带的摩擦来运转)

#阿飞出品# 本文由@跑者阿飞 原创首发在【悟空问答】，未经授权，不得转载！

给老人孩子锻炼身体，选什么跑步机比较好？问题详情：

推荐回答：给老人和孩子锻炼身体，其实不用选择什么跑步机。

原因是：

一、老人年纪大了，记性差，万一哪个机关忘记了，岂不是留下隐患了吗？再说了，老年人适合慢运动，散步，并不适合跑步！机器设置的程序时间不一定适合老年人的节奏感！

二、小孩子小，本来活动量就大，没有必要弄个跑步机，再说了好奇心害死猫，孩子天生的好奇心，真的是防不胜防，不定会捅出什么篓子的。

三、既然是有钱人，房子能有很大空间放跑步机，估计家里家外也是有好的环境的！适合户外运动！

与其花钱买跑步机，不如每天让他们下楼多转转，多做做户外活动，呼吸新鲜空气，会比在家里长时间窝着舒服的多点，跑步机只适合坐办公室，白领，条件好的人，没有时间出去转转，运动量少，耍单人用的！

呵呵，穷人概念，仅供参考，不喜勿喷！

想买个室内健身器材，健身车好点还是跑步机好？什么牌子性价比比较高的？推荐回答：谢谢邀请！这个我不懂！。

你自已拿主意。

。

回答不了，抱歉！！。

是在跑步机上跑好，还是在户外跑步好？问题详情：有人说户外跑步空气不好，那在跑步机上跑呢？会不会不如户外好呢？

推荐回答：

同样是跑步运动，在跑步机上跑和户外路跑到底哪个好？

这个问题，是很多健身族比较纠结的一个问题。

从环境等方面来看室内跑步机具有全天候环境的优势，无论是下雨、下雪还是寒冬天，你都可以在跑步机上找寻到跑步的乐趣。

户外路跑因为具有不同的路况情况以及景观，不会让跑步者感到那么的无聊，当然，除了空气质量的考虑因素之外，户外跑步是个不错的选择。

从支撑面安全性来看支撑面的大小与稳定性，很大程度上决定着运动的稳定性和安全性。

跑步机的支撑面明显小于陆地，并且跑带的滚动带来了不稳定的支撑面。

有一些人在跑步机上进行跑步也发生过摔倒损伤。

跑步耗氧量来看据相关研究，低速跑步下，跑步机跑步耗氧量大于陆地跑步；而在高速跑步下，跑步机跑步耗氧量低于陆地跑步。

而在跑台进行1%坡度补偿后，跑步机跑步与陆地跑步的耗氧量在相同速度下无差异。

因此跑步机上跑步具有更好的应对不佳自然环境的先天优势，同时也更便于训练监控的实施。

户外路跑具有支撑面更安全，空气质量更好以及更佳的跑步效能等优势。

因此，在自然环境适合运动的情况下，更推荐通过户外陆地上的跑步进行训练。

而在自然环境不利的条件下，推荐在空气流通性更好，跑台更宽大的环境下进行跑步，并且一定要在跑步机上先慢跑几分钟，使中枢神经肌肉系统产生合理的调控，然后再开始有强度的跑步训练。

跑步机跑步效果好吗？问题详情：跑步机跑步效果要比户外跑好吗？

推荐回答：首先感谢邀请，现如今，健身房跑步的人越来越多，包括本人在内都是从健身房开始逐渐爱上跑步的，如果没有跑步机，可能我也不会爱上跑步这项运动。

现在家里购置跑步机己五年了，在东北的冰天雪地，它是冬天锻炼身体的必须品。

下面，来讲跑步机的特点。

跑步机是一个非常便捷的训练器材，它能精确的测量出人的跑步协调性和动作规范与否，所以，他是一个良好的教练。

平时我们在路面跑，经常会因为身体疲劳而偷懒然后慢下来或者不知不觉变慢（这也是跑那么久不减肥的原因之一），但是跑步机不同，如果下决心保持某个速度，是非常精确的，不会因为思想的懈怠而减速，这也是专业运动员钟爱跑步机的原因。

跑步机本身要比所有路面都减震，包括橡胶跑道，因此它能更好的吸收冲击力，所以跑动过程中大部分人会下意识的失去对腿部的保护，减少必要的缓冲动作很多初跑者会像走路一样脚跟着地跳起来硬生生的往跑步传送带上砸，要么就是踮起脚尖刻意的让脚跟不着地的跑法，这样的动作是最伤膝盖的。

很多普通跑友可能对跑步机没有好感，但跑步机却是运动员的钟爱，想要获得更强大、更精简和更明确的体质，就需要用跑步机来确定。

不管是篮球、棒球、足球还是球，运动员们都离不开跑步机，可以说，除了健身房的器械训练之外，跑步机是他们的必修课程。

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